Meningkatkan Kesadaran untuk Mencegah Penyakit
Jantung. Mulailah jaga kesehatan jantung
kita sejak dini.
Apakah Anda tahu bagaimana kondisi kesehatan
jantung Anda sekarang? Dalam dunia modern ini, orang jarang punya waktu untuk
berkonsentrasi pada kesehatan mereka. Obesitas, pola makan yang tidak sehat,
tekanan darah tinggi, kolesterol, kadar gula yang buruk dan kurang olahraga
adalah beberapa penyebab utama penyakit jantung. Sejak Hari Jantung Sedunia diperingati,
sudah saatnya untuk membuat perubahan gaya hidup kita dan mendidik masyarakat
tentang penyakit jantung dan bagaimana cara untuk mencegahnya.
Berikut adalah beberapa cara mudah dan sederhana
untuk melakukannya:
·
Berhenti
merokok
Berdasarkan presentase, hampir
satu dari setiap lima orang meninggal setiap tahun karena merokok. Bahan kimia
dalam asap tembakau tidak hanya merusak sel-sel darah, tetapi juga melemahkan
fungsi jantung dan pembuluh darah Anda. Jika Anda seorang perokok, hal terbaik yang
bisa dilakukan adalah berhenti sekarang juga.
·
Aktivitas
fisik (olahraga)
Jaga tubuh Anda agar tetap
fit dengan melakukan olahraga secara teratur. kegiatan fisik sederhana seperti
berjalan, berlari atau berenang dapat meningkatkan kekuatan otot rangka. Hal
ini juga membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol untuk mencegah
penyakit jantung. Biasakan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
·
Hindari
Obesitas
Saat ini semakin banyak
orang menderita kelebihan berat badan. Hal ini menyebabkan berkembangnya
masalah kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi,
diabetes dan banyak lagi. Oleh karena itu adalah suatu keharusan untuk menjaga
berat badan yang sehat dan ideal. Anda harus memeriksa dengan kalkulator BMI
setidaknya sekali setahun. Jika Anda kelebihan berat badan, segera ambil
tindakan untuk mengatasinya, seperti makan lebih sedikit kalori dari kebutuhan
tubuh Anda dan melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari.
·
Kebiasaan
Makanan Sehat
Rutin mengonsumsi banyak
makanan berserat seperti sereal gandum, kentang untuk membantu Anda menurunkan
risiko penyakit jantung. Hindari produk lemak. Makan lebih banyak buah-buahan
dan sayuran - mereka adalah sumber yang baik dari serat, vitamin dan mineral.
Kurangi garam sebanyak mungkin dalam makanan Anda untuk menjaga tekanan darah dan
kadar gula di bawah kontrol. Sertakan ikan dalam menu makanan Anda setidaknya
dua kali seminggu. Ketika belanja, hitung kalori yang tertera pada label
kemasan makanan dan minuman. Hal itu baik untuk mengetahui berapa banyak lemak,
garam dan gula yang terkandung di dalam produk. Ini akan membantu Anda menjalankan
diet dengan membatasi kalori.
·
Hindari
Alkohol
Alkohol mengandung lebih
banyak kalori. Minum secara teratur dan dalam jangka waktu yang panjang, dapat
meningkatkan tekanan darah Anda yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Hal ini juga melemahkan otot jantung, dan ini dapat menyebabkan gagal jantung.
·
Rutin
melakukan check up jantung
Hal ini penting untuk melakukan
check-up jantung secara berkala seperti tes EKG dan Echo bahkan jika Anda tidak
memiliki masalah kesehatan.
Sumber Artikel: http://ezinearticles.com/
==========
Konsumsi Synergy ProArgi-9
Plus setiap hari
Salah satu cara paling ampuh
untuk jaga kesehatan jantung kita sejak
dini adalah dengan rutin mengonsumsi Synergy ProArgi-9 Plus setiap harinya.
Hal ini karena Syergy ProArgi-9 Plus mengandung Nitric Oxide yang sangat
penting untuk menjaga kesehatan serta keremajaan pembuluh darah, serta
membersihkannya dari tumpukan plak yang membahayakan jantung.